-
김해정형외과｜러닝 이후 생긴 족저근막염 관리방법
안녕하세요 장유기통찬의원 박민환 원장입니다. 러닝을 시작한 뒤 발뒤꿈치가 아프다면 운동량과 발의 회복 상태를 함께 살펴볼 필요가…
-
러닝 전 후 다른 스트레칭 방법
최근 야외 활동과 체력 증진을 위해 러닝을 즐기는 분들이 꾸준히 늘고 있습니다. 하지만 달리는 동안 하체…
-
운동 후 특정부위에 통증이 지속되는 이유와 치료법
운동을 마친 뒤 나타나는 뻐근함과 통증은 흔히 겪는 현상입니다. 대부분의 근육 피로는 휴식을 취하면 자연스럽게 줄어들지만,…
-
운동 후 찾아오는 단순 근육통과 병원에 가야하는 통증 구분
운동을 마친 뒤 찾아오는 몸의 뻐근함은 흔한 현상이지만, 모든 통증을 단순한 근육 피로로 여겨서는 안 됩니다.…
-
추운 날 러닝 시 근육·힘줄 파열 예방을 위한 주의사항
겨울철이나 쌀쌀한 환절기 아침저녁으로 야외 러닝을 즐기는 분들이 많습니다. 하지만 기온이 낮아진 환경에서 준비 없이 달리다…
-
러닝 초보자가 알아야 할 발가락 저림과 발바닥 통증 원인과 관리법
러닝을 처음 시작하면 숨이 차거나 종아리가 뻐근한 것뿐 아니라 예상하지 못했던 발가락 저림이나 발바닥 통증을 경험하기도…
-
러닝후 무릎 통증 왜 생길까? 원인과 관리법
러닝은 특별한 장비 없이 시작하기 좋은 운동이지만, 달리는 거리와 속도가 갑자기 늘거나 충분 한 준비 없이…
-
운동 후 발목부상 응급대처법(RICE), 어떻게 해야 할까?
러닝이나 등산, 축구, 배드민턴처럼 발목을 많이 사용하는 운동을 하다 보면 순간적으로 발을 잘못 디디면서 발목이 안쪽이나…
-
인대강화주사 치료 후, 언제부터 다시 달릴 수 있을까?
달리기를 즐기는 러너들에게 무릎, 발목, 아킬레스건 등의 통증은 매우 흔하면서도 치명적인 걸림돌입니다. 통증 개선과 손상된 인대·힘줄…
-
러너를 위한 필수 하체 근력운동 5가지
안녕하세요. 장유기통찬의원 박민환 원장입니다. 최근 야외 활동과 건강 증진을 위해 러닝을 즐기는 분들이 크게 늘었습니다. 달리기는…